담 걸리는 이유와 푸는 방법

아침에 자고 일어났는데 갑자기 목이 마음대로 움직이지 않거나 두통도 아닌 듯한데 뒤통수 쪽이 뻐근한 기분이 든다.

뭔가 무거운 물건을 잘못 들었는데 등 쪽이 이러지도 저러지도 못하게 아프다면.. 

왜 이런증상이 나오고 이럴 때는 어떻게 해야 시원하게 풀릴지 알아보겠습니다. 

담이란?

누구나 한번쯤은 겪어봤을 증상으로 담에 걸렸다고 표현을 많이 합니다.

담은 근막 통증 증후군(pain syndrome)이라고 합니다. 

담에 걸리는 이유

근막 통증 증후군이라고 불리는 이 증상은 근육이 딱딱하게 뭉쳐서 생기는 통증입니다.

과도한 운동, 운동부족, 스트레스로 인하여 많이 발생이 됩니다.

또한 우리 몸속 근육들은 서로 연결이 되어있기 때문에 무리해서 움직이거나 피로가 쌓이면 담이 몸속을 돌아다니며 다른 부위에도 증상이 발생을 할 수 있습니다. 

 

담의 증상과 푸는 방법

증상 

-근육의 뭉침으로 목과 팔다리의 움직임이 부자연스럽고 손으로 눌렀을때 심한 통증이 있습니다.

 

담에 걸렸을때는 푸는 방법

-휴식을 하면 천천히 시간이 지남에 따라서 좋아질 수 있습니다.

-병원에 가서 근육이완제와 소염제를 처방받아 드시면 약의 효과가 지속되는 시간에는 통증이 줄여듭니다.

-스트레칭(통증이 있는 곳)의 도움으로 근막을 서서히 늘려서 근육을 이완시켜 줍니다.

 

 

담은 방치 하면 증상이 더 심해지고 재발이 많이 되는 증상입니다.

실제로 필자가 담 증상으로 병원을 방문했을 때 몸 혈액 속 염증이라고 했었습니다.

충분한 휴식, 꾸준한 운동, 건강한 식단으로 몸에 면역력을 높이면 염증에서 해방이 되실 수 있습니다. 

그 첫걸음으로 오늘부터 30분 걷기 운동 어떠세요?