중년 여성에게 좋은 운동으로 요가를 추천드립니다.

운동 좋아하세요?

대부분 중년 여성들에게 운동을 하냐고 물어보면 

운동은 숨쉬기나  걷기 정도만 하고 있다고 하십니다.

10명 중 7명은 술값은 아깝지 않은데 운동에 쓰는 돈은 아깝다고 하시더라고요

저는 중년 여성에게는 요가를 추천드리는데요.

그 이유를 말씀드려 보겠습니다.

이쯤 되면 나는 유연성이 하나도 없고 정말 뻣뻣해서 요가는 안된다고 생각을 하실 수 있으신데요

요가를 몇 년 한 저도 일주일정도만 쉬면 요가를 해보지도 못했던 몸처럼 뻣뻣하다가 수련 중 근육을 이완시키면서

조금씩 부드러워짐을 느낄 수 있습니다.

그럼 본론으로 들어가서 요가에 대해 간단하게 말씀을 드려보겠습니다.

요가의 효능

-체력향상, 스트레스감소, 정신집중, 호흡개선, 불면증, 관절건강 개선에 아주 좋습니다.

저는 요가를 시작하기전에 불면증이 심하고 바른 자세로 서지 못하거나 고관절이 좋지 못했었는데요

요가수련시간에 근막을 서서히 늘려서 근육을 이완시켜주니 골반의 쓰임을 이해하면서 고관절이 많이 좋아지고

덤으로 바른자세와 불면증까지 좋아지는 효과를 볼 수 있었습니다. 

 

요가의 종류

-하타요가,빈야사요가,아쉬탕가요가,비크람요가,쿤달리니요가,인요가,회복요가,파워요가대부분 요가수련시간 시간표를 보면 하타, 아쉬탕가, 빈야사, 인요가로 수업 커리큘럼이 짜여 있는 걸 볼 수 있는데요요가를 처음 접하시는 분들도 천천히 따라 하기 좋고 고수들도 함께 수업해도 무리가 없는 듯합니다.

 

요가를 시작 전 알아두면 좋은 꿀팁~!!

요가 수련시간에 다른 사람들을 보고 그대로 따라 할 필요는 없습니다

명상 시간에는 매트 안에 있는 나 자신을 온전히 바라보고 매트밖에서 일은 잊는 게 수련에 첫걸음입니다

선생님과 함께 호흡을 함께하며 되는 만큼만 하는 자세가 필요합니다. 

수련이 시작되고 몸에서 열이 나면 근육이 조금 부드러워지는데요 

처음에는 안되던 동작이 되기 시작하니 나 자신도 모를게 욕심을 부리게 됩니다. 

그러다 보면 아사나(자세)에서 힘을 주며 무리를 해서 근막을 서서히 늘어나기 전에 근육에 심하게 무리가 가서 요가 부상을 입기도 합니다.

욕심을 내지 마시고 아주 천천히 호흡하면서 천천히 되는 만큼 아사나에서 빠져나올 때도 천천히 움직이는 게 수련의 원칙이라고 볼 수 있습니다.

지금부터 내가 죽을 때까지 운동을 한다면.. 요가 어떠세요?

늙어 꼬부랑 할머니가 되어서도 바른 자세, 강한 정신력, 어느새 둥글둥글해진 성격 ~ 너무 매력 있지 않나요~

실제 요가를 오래 하신 분들 말씀을 들어보면 요가를 하면서 바뀐 게 있다면 뭔가 꾸준히 하는 게 생겼다거나 또는 욕심내지 않고 순리대로 살게 되었다는 후기를 많이 듣고는 합니다. 

요가의 본질이 수련자의 삶에 그대로 묻어나는 듯합니다.

우리 용기 내어 인생이라는 여정에 요가도 함께하는 게 어떠하실지요~