이유없이 아프면 더위 먹었을때 증상이 아닌지 의심해봐야 합니다.

매년 여름 무더위가 시작되면 꼭 한 번씩 찾아오는 증상이 있죠

갑자기 어지럽고 무기력하고 피곤하다. 

하품이 계속 나오고 두통에 혹시 내가 죽을병에 걸린 게 아닌까 하는 생각을 하게 됩니다.

바로 더위를 먹은 것인데요. 

더위를 먹었을 때는 어떻게 대처를 해야 할지 예방법은 있는지 알아보도록 하겠습니다. 

더위 먹었을때 증상

-어지럽다

-메스껍다

-졸리다

-무기력하다

-입맛이 없다

-소화불량

-식은땀이 나며 두통이 동반된다

 

더위 먹었을 때 대처 및 예방법

-병원에 방문하여 전문의 처방을 받는 게 좋습니다.

-직사광선을 피하고 시원한 곳에서 수분을 충분히 섭취하고 휴식을 취합니다. 

-체온이 올라가기 전에 주변에 온도와 습도 조절을 잘해줍니다.

-기온이 많이 올라가는 시간에는 외출을 자제합니다.

-적절하고 꾸준한 운동으로 면역력 관리를 해줍니다. 

 

 

더위에 좋은 음식

더위를 먹었을 때는 위장운동이 잘 안 되어 소화불량에 걸리는 경우가 많습니다.

소화가 잘되는 부드러운 음식위주로 제절과일과 채소식으로 컨디션이 좋아질 때까지 조금씩 자주 섭취해 줍니다.

 

 

혹시 어른들이 더울 때는 잘 챙겨 먹어야 해~ 하시는 말을 들어보신 적 있으신가요?

필자인 저도 3년 전부터 매년 여름 더위를 먹고는 하는데요.

매년 걸려보니 어른들이 왜 그런 말씀을 하셨는지 알게 되었습니다.

여름이 되면 입맛도 없으니 매 끼니를 차가운 냉면이나 간단하게 데우기만 하면 되는 음식들로 끼니를 채우곤 했었습니다.

아마도 영양 불균형으로 면역력이 떨어져서 더위를 먹은듯하여 적절한 운동과 식사를 영양이 풍부한 음식으로 섭취를 하고 있는데요. 아직까지는 매년 겪게 되었던 증상이 나타나지는 않습니다. 

혹시 입맛이 너무 없어서 음식 섭취에 어려움이 있으시다면 종합비타민을 권장합니다. 

너무 더운 낮시간 때를 피해서 오전일찍이나 해가 들어간 초저녁쯤 간단한 산책으로 면역력을 올려보세요~